🥂🍷같은 술을 마셔도 덜 취하는 방법🍷🥂

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요.!

연이은 연말 술자리로

지쳐가는 우리의 간...........

🥴 🥴 🥴

 

똑같은 술을 마셔도

조금 덜 취하는 방법 아시나요!?

 

팁

들어갑니다 ~~~~~~~~❣❣❣

 

 

 

 

 

🍽️ 1. 음식 먼저! 잘 먹고 술 마시기

🍗 술 마시기 전 또는 마시는 동안에 든든한 식사를 하면
✔ 위에서 음식이 알코올 흡수를 지연시켜
✔ 혈중 알코올 농도를 천천히 올려줘 취하는 속도가 늦어져요.
탄수화물 + 단백질 + 건강한 지방의 균형 식사가 좋아요.

 

 

💧 2. 물·무알콜 음료로 충분히 수분 보충

🥤 술은 이뇨작용으로 탈수를 일으키기 쉬워요 — 탈수는 두통·피로 같은 숙취를 악화시킵니다.
✔ 술 한 잔마다 물 한 잔 마시기
✔ 술자리 전에 미리 수분 충분히 채우기
✔ 코코넛 워터나 스포츠 음료로 전해질 보충
→ 수분/전해질 보충으로 숙취 증상 완화에 도움이 됩니다.

 

 

💡물만 마신다고 알코올 분해 속도가 빨라지진 않지만, 전체 음주량을 줄이고 수분 상태를 지켜줍니다.💡

 

 

🕐 3. 속도 조절! 천천히 마시기

🥂 빠르게 마시면 혈중 알코올 농도가 빨리 올라가고
✔ 빨리 취하고
✔ 더 많은 술을 마시게 될 가능성이 커져요.
✔ 1시간에 1잔 이하로 마시면 간이 처리할 여유가 생겨 덜 취할 수 있어요.

 

 

🥂 4. 술 종류 & 섞는 방식 신중하게

🍸 도수가 높은 술 / 색이 진한 술(위스키, 레드와인)은
↳ Congeners(콘제너)라는 물질이 많아 숙취가 더 심할 가능성이 있어요.

 

👉 대신
✔ 증류주(보드카, 진)
✔ 라이트한 맥주, 화이트 와인
→ 색이 맑고 congeners가 적은 술을 선택하면 숙취 증상 감소에 도움이 될 수 있어요.

 

 

🍻 5. 한 종류 술만 마시기

🍺 맥주 → 와인 → 증류주처럼 섞어 마시면
✔ 알코올 추정을 어렵게 하고
✔ 더 빨리 취하거나 숙취를 악화시킬 수 있어요.

 

 

🍎 6. 간 기능 지지 영양소 챙기기

영양소가 직접적으로 숙취를 싹 없애진 않지만,
✔ 비타민 B, C, 마그네슘 등은 몸의 회복을 도와줘 숙취 증상이 완화될 수 있어요.
(예: 과일, 채소, 견과류, 전해질 음료 등)

 

 

🛌 7. 충분한 휴식 & 수면

😴 술은 수면의 질을 떨어뜨립니다.
✔ 충분히 자고
✔ 다음 날 낮잠으로 회복 시간을 늘리면
숙취 증상이 완화에 도움 돼요.

 

 

🍹 정리 — 건강하게 즐기기 위한 체크리스트

✔ 식사 먼저
✔ 물/전해질 자주 마시기
✔ 속도 조절 (천천히)
✔ 도수가 낮은 술/한 종류 선택
✔ 충분한 수면
✔ 필요하면 비타민·영양소 보충

 

 

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과음자체가 좋지 않지만...😁😆😂

그래도 아주 조금이나마 건강한 술자리를 위해 🍻 🍻 🍻